18.08 DNT Rano pół godziny walczyłam ze sobą czy wstawać czy iść na siłownię po pracy. Jestem sama w domu, więc nie ma mnie kto obudzić. No i wypadłam z rytmu spanie/wstawanie. Ale wygrał rozsądek, bo jak idę rano to mam więcej czasu w ciągu dnia. I bardzo się cieszę z podjętej decyzji bo czuję się wyspana :) Przerzuciłam się ostatnio z bambetlami [...]
Długa redukcja przed Tobą, więc zaczynanie z tak niskiego pułapu kcal, to niekoniecznie rozsądny pomysł, jeżeli chcesz cieszyć się efektami, zdrowiem, a przede wszystkim estetyką sylwetki po redukcji. Policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz plan, a następnie wrzuć go w tej formie: [...]
No własnie. Tylko nie mogę nigdzie znaleść ile tego BCAA jest w jednej kapsułce. To będzie BCAA ActivLab'a. Bo bym sobie przeliczył na ile mi starczy. Jem 10 g przed i 10g po treningu i 10g w dni NT
Ja niestety jakiś czas temu się tego nabawiłem. Najgorzej nie jest w czasie ćwiczeń ale w robocie. Mam pracę siedzącą tak wiec po kilku godzinach przed komputerem bardzo mnie piecze oraz odczuwam znaczny dyskomfort. Czy ktoś z Was moze brał zioła Procto Vitale? Czytałem w jednym z artykułów,że może byc to skuteczne?
[...] tygodniu miałem siły biegać tylko 2 razy (3.38 i 3.10km ) choć i tak się zmuszalem. Myślałem ze ponieważ mało biegałem to mój organizm odpoczął wiec w tym tygodniu (przed wczoraj) znów poszedłem biegać. Niestety po 2.58km musiałem skonczyc ponieważ nie miałem juz wogule sił. Poza tym mam od ok. 1.5tyg ciągły ból głowy (dosłownie ciągły, [...]
[...] Prywatnie powiesz niech ci zrobi konkretnie USG i będzie wiedział na czym stoisz. Taka jest moja rada :D albo niech ktoś bardziej ozeznany się wypowie i co do badań na ft3 i Ft4 nie powinieneś brać żadnych leków jakiś tydzień do dwóch przed badaniami. Będziesz dwa tygodnie na sucho wtedy najlepiej robić ft3 i Ft4 głównie jeżeli chodzi o tarczyce.
[...] a Dana nie rób tego, nie możesz rzucać j**anymi butelkami %-) to chyba nie było ustawione, naturalne się zdawało. Z resztą ch** wie, ale wiadomo, że i tak nikt nikogo przed walką nie dotknie no chyba, że po walce jak po gali Strikeforce w Nashville. Ktoś musiałby być idiotą żeby tyle kasy i przygotowań stracić skoro i tak się będą bić za [...]
[...] długo zajmuje Po i na treningu nabicie sakramenckie :-) Dostałem dziś w prezencie gainer, więc będzie na cięższe momenty z jedzeniem Ewentualnie tak myślę, że może iść przed treningiem zamiast białka i owocu Jednak jutro i w piątek będę w domu, ale nie wiadomo jak będzie wyglądał weekend Jutro DNT, ale w piątek może pójść trening sobotni a [...]
Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]
cykl skonczylem 9 dni temu wiec czy to nie troche ze pozno na robienie badan, myslalem ze od jutra zaczne HCG a badania pewnie o pare dni wydluza start odbloku. Po 2 co dadza badania obecnych gdy nie mam badan przed cyklem ( nie wiadomo za bardzo do czego dązyc)
[...] wszystkich wkvrwiał, to teraz jego wkvrwiają. Kto mieczem wojuje, od miecza ginie. Jak teraz Conor przegra to Diaz będzie kręcił z niego bekę, tak jak Conor z Aldo. Conor przed tą akcją, ani razu nie pojechał Diazowi (bo wiedział, że Diaz mu puści celną ripostę), a wcześniej jechał po każdym przeciwniku, bo w sumie nie miał za bardzo jak go [...]
[...] od wiatru, jeśli wiatr wieje z boku ale w plecy czuć jak każdy podmuch napędza rower jest to porównywalne do przejeżdżającej ciężarówki. Warunki nie były takie same jak przed wczoraj, dzisiaj wiało a wtedy można powiedzieć że było 0 wiatru, też dzisiejszy wiatr zmieniał kierunki a więc warunki różne ale na tym samym odcinku tzn. 35 km [...]
witaj, moze jak sie da sprouj przed treningowo wrzucic sobie drzemke;-) pozniej kawka i na trening, u mnie sprawdza sie dosc dobrze. jak wracam po 12h z pracy spie 20-30min pozniej pre i od razu lepiej sie czuje, swiezy i pobudzony. tylko czasem trudno po tych 30min sie wybudzic i ruszyc dupe, ale jak juz sie rozruszasz powinno byc dobrze
[...] to od razu, nie stopniowo. 2. Możesz węgle rozłożyć jak Ci się podoba, ja zaś zalecam je spożywać w posiłku po treningowym oraz kolacji (resztę B+T, ew. trochę ww przed treningiem - co nie jest mega konieczne, ważne jest by po dostarczyć węgle) 3. Majonez jest mocno przetworzony, także skupiłabym się na bardziej wartościowych [...]
[...] przyrostow w sile i masie. odblok: posiadam 10000hcg, 24 tab clomiti i 30 tab nolvy. planuje dawkowanie odbloku w nastepujacy sposob: 10 dni po ostatnim strzale tescia 2000hcg e2d po zakonczeniu hcg po 1 teb nolvy i clomidu do wyczerpania zapasow. bedzie ok czy trzeba cos zmienic , dokupic? niestety nie zrobilem przed cyklem zadnych badan :/
DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]
[...] w niekompatybilny sprzęt. 300kg na sztandze? To chyba do gier zespołowych. turlanie po trawniku załadowanej do obucha sztangi. Trzeba będzie kiedyś spróbować ;-) Dzisiejsza miska. Trzeba zbierać siły przed testem. Kolejność przypadkowa. /SFD/2016/8/17/e1ba6bc5ee2847bbbeee3f46e8fe3f67.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-17 22:12:05
Witam, Chce rozpocząć 10 tygodniowy cykl. Mam crea stack z premium oraz trochę mono i jabłczanu. Samego crea mi nie starczy więc zastanawiam się na pomieszaniu tego co mam, tzn: przed treningiem brać mono lub jabłczan a po treningu i w dzień nie treningowy stack. Tak może być? czy inaczej ułożyć?
[...] badania trochę mi śmierdzą. No nic, faktycznie sobie odpuszczę. Największy problem z tym jest że nie można znaleźć osób które to stosowały żeby ew. podpytać o wyniki badania przed i po / samopoczucie, każdy pyta a nikt nie próbuje. @Siodema nic ciekawego tam nie widzę :P @georgu W moim przypadku to nie reklama, po prostu ludzie są ciekawi [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
